骨质疏松为什么要看内分泌科？

要注意的是，多数骨质疏松症病人在初期都不会出现异常感觉或感觉不明显。发现骨质疏松症不能自我感觉，不要等到发觉自己腰背痛或骨折时再去诊治。高危人群无论有无症状，都应定期去具备双能X线吸收仪的医院进行骨密度检查，有助于了解您的骨密度变化。

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摄入足够量的钙，有助于构建强健骨骼，保持日后骨骼健康。日常应选择钙量高、低盐的食物。在合理膳食的基础上，要保证大豆及其制品、牛奶、深色蔬菜和水果的摄入量。

推荐每日的盐摄入量不超过5g，每日摄入液态奶300ml以上或相当量的奶制品。

维生素D有助于钙的吸收，可以选择食用富含维生素D的食品，如鸡蛋黄、肝脏、强化奶以及鲭鱼、金枪鱼之类的鱼脂肪。此外，适当接受阳光照射会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。

保持正常的骨密度和骨强度需要不断地运动刺激，缺乏运动就会造成骨量丢失，体育锻炼对于防治骨质疏松具有积极作用。提倡进行有氧运动、力量训练和柔韧性锻炼。老年人可以采取一些缓和的运动方式，如在户外多走路、练习太极拳等。

吸烟、酗酒等不良生活习惯都会增加骨质疏松风险。建议成年人一天饮用的酒精量不超过15克，约折合啤酒450毫升，白酒30毫升，高危人群应在此基础上减少。