大家是否有注意到
父母昔日那挺拔的身姿
如今已经渐渐佝偻
以往觉得
这是人逐渐老去的正常现象
却不知这是
骨质疏松的表现之一
“巩固一生，赢战骨折”，2022年10月20日是第25个世界骨质疏松日。
骨质疏松号称“沉默的杀手”，骨质疏松症是一种以骨量低、骨微结构损坏，导致骨骼脆性增加、易发生骨折为特征的全身性骨病，是临床上最常见的慢性疾病之一。随着我国人口老龄化日趋严重，骨质疏松症已成为我国面临的重要公共健康问题。50岁以上人群骨质疏松症患病率为19.2%，女性患病率高达32.1%，男性患病率为6.0%；65岁以上人群骨质疏松症患病率高达32%。骨质疏松的数量也在逐年地增加，骨质疏松是“男女平等”的。预计2022年，我国骨质疏松和低骨量患者人数将增加到2.8亿。
骨质疏松性骨折的危害巨大，是老年患者致残和致死的主要原因之一。发生髋部骨折后1年之内，20％患者会死于各种并发症，约50％患者致残，生活质量明显下降，而且骨质疏松症及骨折的医疗和护理，需要投入大量的人力、物力和财力，造成沉重的家庭和社会负担。
骨质疏松的表现都有哪些呢？
NO.1
身长缩短、驼背，多在疼痛后出现。脊椎椎体前部几乎多为松质骨组成，而且此部位是身体的支柱，负重量大，尤其第11、12胸椎及第3腰椎，负荷量更大，容易压缩变形，使脊椎前倾，背曲加剧，形成驼背，随着年龄增长，骨质疏松加重，驼背曲度加大，致使膝关节挛拘显着。
NO.2
疼痛，原发性骨质疏松症最常见的症症，以腰背痛多见，占疼痛患者中的70%-80%。疼痛沿脊柱向两侧扩散，仰卧或坐位时疼痛减轻，直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧，日间疼痛轻，夜间和清晨醒来时加重，弯腰、肌肉运动、咳嗽、大便用力时加重。
NO.3
呼吸功能下降，胸、腰椎压缩性骨折，脊椎后弯，胸廓畸形，可使肺活量和最大换气量显著减少，肺上叶前区小叶型肺气肿发生率可高达40%。老年人多数有一定程度肺气肿，肺功能随着增龄而下降，若再加骨质疏松症所致胸廓畸形，患者往往可出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。
NO.4
骨折，这是退行性骨质疏松症最常见和最严重的并发症，它不仅增加病人的痛苦，加重经济负担，并严重限制患者活动，甚至缩短寿命。
如何预防骨质疏松？
（1）控制饮食结构。避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质，大多数的蔬菜水果都属于碱性食物，而大多数的肉类、谷物、糖、酒、鱼虾等类食物都属于酸性食物。
（2）适当运动。进行户外运动以及接受适量的日光照射 ,都有利于钙的吸收。运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉 ,会有助于增加骨密度。因此,适当运动对预防骨质疏松亦是有益处的。
（3）保持充足的睡眠。睡眠是身体机能最好的恢复时机。在夏季，每天尽可能在晚上10时左右入睡，早上5时左右起床，让身体能够得到充分休息。
（4）摒弃不良生活习惯。不良生活习惯如长期吸烟、酗酒以及嗜好咖啡等等，都会加重骨质疏松的发生。
（5）多接受日光浴。多到户外活动，进行适量日光浴，以增加维生素D的生成。
（6）不滥用药物。不随意用药，不滥用药物，特别是要慎用能导致骨质疏松的激素类药物。
骨质疏松门诊
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地 点：新、老院区风湿内分泌科门诊。
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